12 нояб. 2014 г.

Методика Джеофа Грэхема «Определение степени влияния стресса на психику и организм»

Каким образом мы можем распознать признаки накаплива­ющегося напряжения в нашем организме до того, как они про­явятся в виде какой-нибудь болезни?
Рассмотрим симптомы стресса, проявляющиеся на уровне психики:
  • Постоянная раздражительность при общении с людьми (даже у людей, которые в общем нормально общаются с други­ми).
  • Чувство, что вы "не вполне справляетесь с повседневными заботами, и у вас возникают проблемы с работой, с женой или с мужем, с вашей семьей или с чем-то еще, с чем до этого вы справлялись вполне успешно".
  • Потеря интереса к жизни. Люди в этом случае могут сказать что-нибудь вроде "Я не напрашивался в эту жизнь."
  • Постоянный или возникающий от случая к случаю страх заболеть.
  • Постоянное ожидание неудачи.
  • Чувство, что я — плохой, или даже ненависть к самому себе.
  • Трудность с принятием решений.
  • Чувство, что моя внешность непривлекательна.
  • Потеря интереса к другим людям. Речь идет о людях, которые хотят, чтобы их "оставили в покое".
  • Постоянное чувство едва сдерживаемого гнева или яро­сти. Имеется в виду состояние, когда вы готовы "взорваться" в любую минуту без какой-либо причины.
  • Неспособность проявить подлинные чувства", что являет­ся, как правило, следствием травмы первого или второго рода.
  • Чувство, что вы являетесь мишенью, объектом враждеб­ности со стороны других людей".
  • Утрата чувства юмора и способности смеяться.
  • Безразличие. У женщин этот симптом часто проявляется в форме полного безразличия      к их домашним делам. Мужья оказываются равнодушны к женам и наоборот. Люди            забрасы­вают свою работу, перестают заботиться о своей внешности.
  • Страх перед будущим. Страх перед чем-то, что ощуща­ется, как фатально неизбежное,        также нередко является одним из последствий стресса.
  • Страх перед собственной несостоятельностью. Нередко это ощущение присуще весьма      уважаемым людям, то есть не имеет корней в "реальности".
  • Чувство, что никому нельзя доверять.
  • Пониженная способность к концентрации.
  • Неспособность завершить одно дело, не бросив его и не начав другое.
  • Сильный страх открытого или замкнутого пространства или страх перед уединением.
Перечислим физические проявления чрезмерного стресса:
— отсутствие аппетита;
— постоянное переедание (как результат чрезмерного напряжения);
— частые расстройства пищеварения и изжога;
— запор или понос;
— бессонница;
— постоянное чувство усталости;
— повышенная потливость;
— нервный тик;
— постоянное покусывание ногтей;
— головные боли;
— мышечные судороги;
— тошнота;
— затруднения с дыханием;
— обмороки;
— слезливость без видимой причины;
— импотенция или фригидность, что часто умалчивается, потому что "в этом стыдно признаться";
— неспособность долго оставаться на одном месте, привычка ерзать на стуле;
высокое кровяное давление.
Существуют, разумеется, и другие признаки чрезмерного стресса, но здесь отмечены те, которые встречаются особенно часто. Напряжение, связанное со стрессом, определенным образом накапливается в нашем организме.
Итак, если мы обнаружили у себя один из перечисленных симптомов, нам следует начать выполнять некоторые предпи­сания, которые уменьшат наше напряжение

Комментариев нет :

Отправить комментарий