Методика Джеофа Грэхема «Определение степени влияния стресса на психику и организм»

Каким образом мы можем распознать признаки накаплива­ющегося напряжения в нашем организме до того, как они про­явятся в виде какой-нибудь болезни?

Рассмотрим симптомы стресса, проявляющиеся на уровне психики:

• Постоянная раздражительность при общении с людьми (даже у людей, которые в общем нормально общаются с други­ми).
• Чувство, что вы "не вполне справляетесь с повседневными заботами, и у вас возникают проблемы с работой, с женой или с мужем, с вашей семьей или с чем-то еще, с чем до этого вы справлялись вполне успешно".
• Потеря интереса к жизни. Люди в этом случае могут сказать что-нибудь вроде "Я не напрашивался в эту жизнь."
• Постоянный или возникающий от случая к случаю страх заболеть.
• Постоянное ожидание неудачи.
• Чувство, что я — плохой, или даже ненависть к самому себе.
• Трудность с принятием решений.
• Чувство, что моя внешность непривлекательна.
• Потеря интереса к другим людям. Речь идет о людях, которые хотят, чтобы их "оставили в покое".
• Постоянное чувство едва сдерживаемого гнева или яро­сти. Имеется в виду состояние, когда вы готовы "взорваться" в любую минуту без какой-либо причины.
• Неспособность проявить подлинные чувства", что являет­ся, как правило, следствием травмы первого или второго рода.
• Чувство, что вы являетесь мишенью, объектом враждеб­ности со стороны других людей".
• Утрата чувства юмора и способности смеяться.
• Безразличие. У женщин этот симптом часто проявляется в форме полного безразличия      к их домашним делам. Мужья оказываются равнодушны к женам и наоборот. Люди            забрасы­вают свою работу, перестают заботиться о своей внешности.
• Страх перед будущим. Страх перед чем-то, что ощуща­ется, как фатально неизбежное,        также нередко является одним из последствий стресса.
• Страх перед собственной несостоятельностью. Нередко это ощущение присуще весьма      уважаемым людям, то есть не имеет корней в "реальности".
• Чувство, что никому нельзя доверять.
• Пониженная способность к концентрации.
• Неспособность завершить одно дело, не бросив его и не начав другое.
• Сильный страх открытого или замкнутого пространства или страх перед уединением.

Перечислим физические проявления чрезмерного стресса:

— отсутствие аппетита;

— постоянное переедание (как результат чрезмерного напряжения);

— частые расстройства пищеварения и изжога;

— запор или понос;

— бессонница;

— постоянное чувство усталости;

— повышенная потливость;

— нервный тик;

— постоянное покусывание ногтей;

— головные боли;

— мышечные судороги;

— тошнота;

— затруднения с дыханием;

— обмороки;

— слезливость без видимой причины;

— импотенция или фригидность, что часто умалчивается, потому что "в этом стыдно признаться";

— неспособность долго оставаться на одном месте, привычка ерзать на стуле;

— высокое кровяное давление.

Существуют, разумеется, и другие признаки чрезмерного стресса, но здесь отмечены те, которые встречаются особенно часто. Напряжение, связанное со стрессом, определенным образом накапливается в нашем организме.

Итак, если мы обнаружили у себя один из перечисленных симптомов, нам следует начать выполнять некоторые предпи­сания, которые уменьшат наше напряжение

Источник: Джеоф Грэхэм /Как стать родителем самому себе. Счастливый невротик, или Как пользоваться своимбиокомпьютером в голове в поисках счастья/