Тест Э. Хейма (E. Heim / Э. Хейм) необходим для определения вашего стиля борьбы со стрессом. Отвечая на вопросы теста, вы узнаете ваш обычный тип поведения в сложной жизненной ситуации, а также познакомитесь с новыми, возможно более эффективными вариантами выхода из сложных ситуаций.
Показаниями к использованию предлагаемой
методики Э. Хейма являются:
* изучение характеристик
копинг-поведения у пациентов с пограничными нервно- психическими расстройствами
для уточнения их роли в генезе указанной патологии;
* исследование
неадаптивных форм копинг-стратегий у лиц, находящихся в стрессовых ситуациях,
для коррекции их копинг-поведения;
* проведение групповой или
индивидуальной психотерапии, в ходе которых выявляются неадаптивные формы
копинг-стратегий для последующей их коррекции и формирования адаптивного
копинг-поведения;
* составление
психогигиенических и психопрофилактических программ с учетом формирования
адаптивных форм копинг-поведения как для здоровых лиц, подвергающихся стрессу,
так и для больных пограничными нервно-психическими расстройствами.
Противопоказаний, согласно авторам
публикации, к использованию методики нет.
Отмечается лишь неадекватность применения методики Э. Хейма у пациентов,
страдающих психозами, которые не могут достаточно осознанно и объективно
оценивать реальность.
Инструкция
испытуемому к методике Э. Хейма
Вам будет предложен ряд утверждений,
касающихся особенностей Вашего поведения. Постарайтесь вспомнить, каким образом
Вы чаще всего разрешаете трудные и стрессовые ситуации и ситуации высокого
эмоционального напряжения. Обведите кружком, пожалуйста, тот номер, который Вам
подходит. В каждом разделе утверждений необходимо выбрать только один вариант,
при помощи которого Вы разрешаете свои трудности.
Отвечайте, пожалуйста, в соответствии с
тем, как Вы справляетесь с трудными ситуациями на протяжении последнего
времени. Не раздумывайте долго – важна Ваша первая реакция. Будьте внимательны!
А:
1. «Говорю себе: в данный момент есть что-то важнее, чем трудности»
2. «Говорю себе: это судьба, нужно с этим смириться»
3. «Это несущественные трудности, не все так плохо, в основном все
хорошо»
4. «Я не теряю самообладания и контроля над собой в тяжелые минуты и
стараюсь никому не показывать своего состояния»
5. «Я стараюсь проанализировать, все взвесить и объяснить себе, что
6. «Я говорю себе: по сравнению с проблемами других людей мои – это
пустяк»
7. «Если что-то случилось, то так угодно Богу»
8. «Я не знаю, что делать и мне временами кажется, что мне не выпутаться
из этих трудностей»
9. «Я придаю своим трудностям особый смысл, преодолевая их, я
совершенствуюсь сам»
10. «В данное время я полностью не могу
справиться с этими трудностями, но со временем смогу справиться и с ними, и с
более сложными».
Б:
1. «Я всегда глубоко возмущен несправедливостью судьбы ко мне и
протестую»
2. «Я впадаю в отчаяние, я рыдаю и плачу»
3. «Я подавляю эмоции в себе»
4. «Я всегда уверен, что есть выход из трудной ситуации»
5. «Я доверяю преодоление своих трудностей другим людям, которые готовы
помочь мне»
6. «Я впадаю в состояние безнадежности»
7. «Я считаю себя виноватым и получаю по заслугам»
8. «Я впадаю в бешенство, становлюсь агрессивным»
В:
1. «Я погружаюсь в любимое дело, стараясь забыть о трудностях»
2. «Я стараюсь помочь людям и в заботах о них забываю о своих горестях»
3. «Стараюсь не думать, всячески избегаю сосредотачиваться на своих
неприятностях»
4. «Стараюсь отвлечься и расслабиться (с помощью алкоголя,
успокоительных средств, вкусной еды и т. п.)»
5. «Чтобы пережить трудности, я берусь за осуществление давней мечты
(еду путешествовать, поступаю на курсы иностранного языка и т.п.)»
6. «Я изолируюсь, стараюсь остаться наедине с собой»
7. «Я использую сотрудничество со значимыми мне людьми для преодоления
трудностей»
8. «Я обычно ищу людей, способных помочь мне советом»
Интерпретация
полученных результатов:
Адаптивные варианты копинг-поведения.
Среди
когнитивных копинг-стратегий к ним относятся:
* (А5) «проблемный анализ»,
* (А10) «установка собственной ценности»,
*(А4) «сохранение самообладания» – формы
поведения, направленные на анализ возникших трудностей и возможных путей выхода
из них, повышение самооценки и самоконтроля, более глубокое осознание
собственной ценности как личности, наличие веры в собственные ресурсы в
преодолении трудных ситуаций.
Среди
эмоциональных копинг-стратегий:
* (Б1) «протест»,
* (Б4) «оптимизм» – эмоциональное
состояние с активным возмущением и протестом по отношению к трудностям и
уверенностью в наличии выхода в любой, даже самой сложной, ситуации.
Среди
поведенческих копинг-стратегий:
* (В7) «сотрудничество»,
* (В8) «обращение»,
* (В2) «альтруизм» – под которыми
понимается такое поведение личности, при котором она вступает в сотрудничество
со значимыми (более опытными) людьми, ищет поддержки в ближайшем социальном
окружении или сама предлагает ее близким в преодолении трудностей.
Неадаптивные варианты копинг-поведения:
Среди
когнитивных копинг-стратегий к ним относятся:
*(А2) «смирение»,
* (А8) «растерянность»,
* (А3) «диссимуляция»,
* (А1) «игнорирование» – пассивные формы
поведения с отказом от преодоления трудностей из-за неверия в свои силы и
интеллектуальные ресурсы, с умышленной недооценкой неприятностей.
Среди
эмоциональных копинг-стратегий:
* (Б3) «подавление эмоций»,
* (Б6) «покорность»,
* (Б7) «самообвинение»,
* (Б8) «агрессивность» – варианты
поведения, характеризующиеся подавленным эмоциональным состоянием, состоянием
безнадежности, покорности и недопущения других чувств, переживанием злости и
возложением вины на себя и других.
Среди
поведенческих копинг-стратегий:
* (В3) «активное избегание»,
* (В6) «отступление»– поведение,
предполагающее избегание мыслей о неприятностях, пассивность, уединение, покой,
изоляция, стремление уйти от активных интерперсональных контактов, отказ от
решения проблем.
Относительно адаптивные варианты
копинг-поведения, конструктивность которых зависит от значимости и выраженности
ситуации преодоления
Среди
когнитивных копинг-стратегий к ним относятся:
* (А6) «относительность»,
* (А9) «придача смысла»,
* (А7) «религиозность» – формы
поведения, направленные на оценку трудностей в сравнении с другими, придание
особого смысла их преодолению, вера в Бога и стойкость в вере при столкновении
со сложными проблемами.
Среди
эмоциональных копинг-стратегий:
* (Б2) «эмоциональная разрядка»,
* (Б5) «пассивная кооперация» –
поведение, которое направлено либо на снятие напряжения, связанного с
проблемами, эмоциональным отреагированием, либо на передачу ответственности по
разрешению трудностей другим лицам.
Среди
поведенческих копинг-стратегий:
*(В4) «компенсация»,
* (В1) «отвлечение»,
* (В5) «конструктивная активность» –
поведение, характеризующееся стремлением к временному отходу от решения проблем
с помощью алкоголя, лекарственных средств, погружения в любимое дело,
путешествия, исполнения своих заветных желаний.
Источник: Р.Р. Набиуллина, И.В.
Тухтарова Механизмы психологической защиты и совладания со стрессом
(определение, структура, функции, виды, психотерапевтическая коррекция). Учебное
пособие. – Казань, 2003, С. 23-29).
Опросник "Профессиональное выгорание" (экспресс-методика разработана Н.Е. Водопьяновой на основе модели К. Маслач и С. Джексон)
Методика Холмса и Рейха (степень стрессовой нагрузки)
Притча Полная банка
Притча Всё в твоих руках (про бабочку)
Фраза О выборе. Эрих Мария Ремарк.
Фраза О личном пространстве. Аму Мом.
Читать также:
Опросник "Профессиональное выгорание" (экспресс-методика разработана Н.Е. Водопьяновой на основе модели К. Маслач и С. Джексон)
Методика Холмса и Рейха (степень стрессовой нагрузки)
Притча Полная банка
Притча Всё в твоих руках (про бабочку)
Фраза О выборе. Эрих Мария Ремарк.
Фраза О личном пространстве. Аму Мом.
Комментариев нет :
Отправить комментарий