Схема эмоций. Способ управления гневом (по Выготскому Л.С.)

В последнее время возникла необходимость освежить теоретические знания.
При чём по списку... и первый в нём Выготский Л.С. трудом "Педагогическая психология".
Именно там обнаружила ещё один способ управления гневом.

Только вдумайтесь...:
"Обычно говорят:
мы плачем, потому что мы огорчены;
мы бьём, оттого, что мы раздражены;
мы дрожим, потому что мы испуганы.
Правильнее было бы сказать:

мы огорчены, потому что мы плачем;
мы раздражены, потому что мы бьём;
мы испуганы, потому что дрожим [2]

То, что прежде считалось причиной, является на самом деле следствием 

и наоборот - следствие оказывается причиной.

Попробуйте для опыта, как говорит Джемс, вставши утром, принять выражение меланхолии, говорите упавшим голосом, не подымайте глаз, почаще вздыхайте, чуть-чуть изогните спину и шею, одним словом, придайте себе все признаки грусти - и к вечеру Вами овладеет такая тоска, что Вы не будете знать куда деваться. Это хорошо знают актёры, когда та или иная поза, интонация или жест вызывают в них сильную эмоцию.
Сам способ: один из психологов рассказывал, что всякий раз, когда он чувствовал припадок гнева, он широко разгибал ладони и до боли растопыривал пальцы. Это неизменно парализовало гнев, потому что невозможно сердиться с широко раскрытой ладонью, ибо гнев означает сжатые клаки и стиснутый рот.
Стоит только побороть телесные выражения эмоций, как немедленно исчезает и она сама."

Рефлекторная заметка:  а почему бы и нет? можно ведь попробовать! Существует даже Йога смеха! 
Невозможно грустить улыбаясь, с поднятой головой, расправленными плечами....!
Невозможно лениться, занимаясь активными действиями: например, лениться и мыть полы, лениться и бежать, лениться и играть с детьми, и т.п.

В итоге, если придерживаться этой теории, можно сказать, что "Всё в наших руках!" или "В наших мышцах)"

Сама схема Эмоций Джемса: 
Схема эмоций Джемса (АСВ) всецело совпадает с той схемой поведения и сознательного опыта, из которой мы исходим всё время.
Чувство не возникает само по себе в нормальном состоянии.
(А) Ему всегда предшествует тот или иной раздражитель, та или иная причина — внешняя или внутренняя . То, что заставляет нас бояться или радоваться, и будет тем раздражителем, с которого начинается реакция.
(С) Затем следует ряд рефлекторных реакций, двигательных, соматических, секреторных .
(В) И наконец, круговая реакция, возврат собственных реакций в организм в качестве новых раздражителей, восприятие вторичного порядка проприорецептивного поля, которые и представляют собой то, что прежде называлось самой эмоцией .

Источник: 1. Выготский Л.С. "Педагогическая психология" / 1996г./, с.95,96
                    2. Джемс, 1912, с.308

Читать также:
3 эффективных методики арт-терапии в борьбе со стрессом
Регулирование эмоционального состояния. Способы визуализации.
Фразы, которые помогут выразить Вашу любовь к ребенку, показать одобрение его